臀部抬得稍微高了一点点，放低两公分，重心再往前压一点。”
“视线看这里，对，不要抬头。”
她的话语简洁直接，时不时会用手在沈河相应的部位轻轻点一下，或者稍微推压调整。
她的指尖带着微热和薄茧，触感清晰。
当她的手按在沈河后腰，示意他调整臀部高度和重心时，那触感让沈河背部肌肉下意识地微微绷紧了一瞬，又迅速铃木似乎没注意到这点细微反应，或者说并不在意。
她只是专注地纠正着动作，像个严格的工匠在打磨一块还不错的原材料。
“学得挺快。”
几个关键点调整完后，铃木退后两步，抱着手臂审视着，“姿势大体没问题了，细节需要成千上万次的重复形成肌肉记忆。现在……”
她指了指前方三十米左右的距离：“先不做完整起跑。你用这个姿势，听我口令，然后用力蹬伸起跑器，进行一个三十米左右的加速跑，感受一下发力顺序和蹬离瞬间的力量传递。跑出去后慢慢减速，走回来。主要体会过程，不用追求极限速度。”
“明白。”沈河重新俯身，摆好调整后的姿势，深吸一口气，集中精神。
铃木走到他身侧稍前的位置，举起一只手，声音清晰而具有穿透力：
“各就位——”
沈河身体微微前压，重心调整。
“预备——”
臀部缓缓抬起至合适高度，身体形成最佳发力前倾角，像一张拉满的弓。
“跑！”
沈河双脚如同爆炸般狠狠蹬在抵足板上，前所未有的巨大推力从腿部、髋部爆发，通过核心传递至全身。
起跑器发出轻微的悲鸣。
他的身体如离弦之箭般弹射出去，前几步步频极快，步幅迅速拉开，强大的爆发力带动身体迅猛前冲，带起的风吹动了跑道旁的草叶。
三十米转瞬即至，沈河开始有意识地控制速度，缓缓停下，然后转身走了回来。
他能感觉到，刚才那一下，与自己之前随意站立起跑完全不同，力量更集中，起步更快，虽然只是短距离，但那种高效的爆发感非常明显。
当然，动作还远谈不上流畅自然，发力也有些僵硬，但第一次尝试，效果已经出乎他自己预料。
铃木一直盯着他起跑和加速的每一个细节，此刻眼中闪过一丝惊讶，随即被更浓厚的兴趣取代。
她等沈河走回起点
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