、糯米饭的习俗，寓意五谷丰登、身体康健，食俗简单质朴，尽显时节养生智慧。
六、诗词文韵，暮春情思
谷雨作为暮春收官节气，兼具雨润农耕的生机与春归惜时的情思，自古便是文人墨客笔下的创作源泉，无数诗词文赋，写尽谷雨雨景、农耕繁忙与暮春惜情，流传千古，意蕴悠长。
唐代诗人王贞白《芍药》：“谷雨洗纤素，裁为白牡丹。异香开玉合，轻粉泥银盘。”以细腻笔触，写谷雨春雨滋润牡丹绽放，花香清雅、花色纯净，勾勒出谷雨牡丹的绝美风姿。
宋代林逋《春日西湖寄谢法曹歌》：“谷雨笋茶俱俊美，条风杞菊甘且腴。”写谷雨时节春笋、春茶鲜美，和风拂面、野菜肥美，尽显谷雨时节的风物之美与田园闲适。
明代诗人唐寅《牡丹图》：“谷雨三朝看牡丹，高人赏玩岂愁颜。”直白道出谷雨赏牡丹的民俗，写尽牡丹花开的华贵与赏春之人的闲适心境。
清代诗人郑板桥《谷雨》：“谷雨浇秧水，平芜尽绿波。农家望岁稔，渔父唱山歌。”描绘谷雨雨水浇灌秧苗、田野一片青绿，农人期盼丰收、渔父欢唱的田园盛景，质朴自然，满是农耕生机。
文人笔下的谷雨，有雨润百谷的农耕希望，有牡丹盛放的暮春美景，有春归惜时的淡淡情思，无悲秋之萧瑟，无寒冬之孤寂，唯有温润、平和、生机与期许，让谷雨节气拥有了清雅厚重的诗意底蕴。
七、时令养生，顺春迎夏
谷雨时节，暮春将尽，春夏交替，湿气渐盛、肝气渐平，养生核心遵循祛湿健脾、疏肝养肺、惜阳养阴、适度调养的原则，顺应暮春气机，调养身心，平稳过渡至夏季。
起居养生，遵循“晚睡早起，适度春捂”，此时白昼渐长、气温回暖，可早睡早起，晨起适度运动，吸纳春日清气，舒展身心；虽气温温和，但早晚仍有凉意，需适度春捂，尤其注意腰腹、腿脚保暖，避免湿气入侵、着凉感冒；居室多开窗通风，保持空气流通，及时晾晒被褥，祛除潮湿，营造干爽舒适的居住环境。
饮食养生，以健脾祛湿、清补养肝为核心，暮春湿气渐重，肝气偏弱，脾胃易受湿气侵扰，宜多食山药、薏米、赤小豆、冬瓜、茯苓等健脾祛湿的食材；多食香
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