含一周睡眠记录截图（7张）及四次晨跑记录截图（4张），并填写一份简表，记录每日实际就寝/起床时间、睡眠时长、晨跑完成情况（是/否，及实际开始结束时间）。
3.考核标准：
??每周睡眠记录缺失超过2天，或晨跑缺勤超过1次，即视为本周行为训练不合格。
??连续两周不合格，或第一阶段累计三次不合格，本阶段行为训练考核失败。
??睡眠记录或运动记录截图存在明显伪造痕迹（如PS痕迹、时间逻辑矛盾），一经核实，视为严重违约，贝西克有权启动协议处置条款。
4.启动时间：自下周（即收到本邮件后第一个完整周）开始执行。本周剩余时间用于准备运动记录设备、调整作息。
5.补充说明：因恶劣天气（如暴雨、台风、严重雾霾等官方发布预警）无法户外晨跑，需在次日改为同等时长的室内有氧运动（如跑步机、健身操等），并提交相应记录。因病无法执行，需提供医疗机构证明。其他事由原则上不予通融。
这封邮件在三人中引发了比阅读任务更直接、更强烈的反应。阅读和写笔记虽然痛苦，但毕竟是静态的、脑力的。而晨跑和规律作息，是动态的、对长期生活习惯的强制性改变，尤其对表舅和二姨这个年纪和生活方式的人而言，冲击巨大。
表舅第一个念头是荒谬和愤怒。“跑步？！还要早起？！他以为他是谁？健身教练吗？这跟还钱有什么关系？纯粹是变着法子折腾人！”他多年来习惯晚睡晚起（经常刷手机到凌晨），疏于运动。突然要求每周四次晨跑，还要早睡早起，对他不啻于一种酷刑。他对着妻子抱怨：“我看他就是心理变态！用这些歪门邪道来显摆他能耐！老子就不跑，他能怎样？”
妻子忧虑地看着他：“协议上写了，不按他说的做，算违约……房子……”
表舅像被泼了盆冷水，满腔怒火无处发泄，只能狠狠捶了下桌子。他不得不开始研究购买指定的运动手环，并极不情愿地尝试调整作息。第一个早睡的夜晚，他在床上翻来覆去睡不着，直到后半夜才迷糊过去。第一个晨跑日，他挣扎着在六点半起床，昏昏沉沉地出门，没跑几步就气喘吁吁，感觉心脏都要跳出来，
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