糖：“活动完我们正式开始，这套养生操是我结合了一些传统的杨深草和康复动作改编的，动作难度不大，以和缓为主，能有效的拉伸经络、活跃气血。但中途有不舒服的请立刻提出来，量力而行。”
她还需要根据老人们切实的反馈来调整养生操的整体难度的和细微动作代替，所以暂时没有录制教学视频，正好在初学阶段，她嘴上喊一喊口号更能精准把握节奏。
“……双手托天理三焦，慢慢吸气，双手从身体两侧缓缓向上头顶交叉……”
就像是学校里教孩子们学课间操一样，林观复在公园里教授老人学养生操，教学速度比打太极还要慢，但初学阶段只能这么教。
钟红英站在第一排跟着学，只觉得小林老师做出来的动作舒缓优美，说话慢悠悠的还容易理解，只不过她这胳膊就抬不到小林老师那么高的位置，也绷不直。
钟红英悄悄看了一眼旁边的人，发现大家都差不多，立刻放下心来。
小老太太还挺有进取心。
“……这个动作主要是改善肩颈的僵硬，如果是坐久了脖子僵硬，单独做也是有效果的……”
林观复没有找太多动作来为难大家，只是从脑袋开始，尽量按照从上到下的顺序锻炼到身体的每个部位，还能减少老人们所需要的记忆工作量。
老人们倒是挺大大方方的，没有拘谨，只不过因为生疏而进度慢一点，林观复时不时还下来纠正，钟红英学得最卖力，俨然是要冲着“助教”的位置去的。
李建国没有跟着做操，但他又站在旁边围观，眼神看着林观复的动作，似乎在评估安全和合理性。
一套舒缓节奏的健身操学下来，自然没有立刻学会，但老人们只觉得身体微微发热，但又没有那种大喘气的不舒服，精神头都跟着提了起来。
欲速则不达，林观复不着急他们一口气吃成一个胖子，但老人们的问题倒是接踵而来。
“小林老师，我这膝盖上楼的时候老是疼，专门练你的那个动作可以吗？”
林观复没有粗略地回答，反而是询问和亲自上手检查后，才说：“您的膝盖是年轻的时候受过伤没好全又劳损了，可以做养生操里针对性的动作，但每次不要超过30组，控制好量。”
“小林老师，我晚上睡不
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