平行举至肩平、臂直、立腕，双手成虎抓状——全身放松，按顺呼吸，吸气，吐气，就是是我们以前给你们说的，意想天地精华之气由手心的劳宫穴吸入，集于丹田；同时屈肘，双手回收置于胸前，呼气时双臂推出伸直，这样反复练习十五分钟后，就可以进行下一式练习了，呼吸一定要深长、缓慢，一定要自然，不能强迫自己。”
吴用一边说着，一边做着示范——
“还有一种练指式，这个要分为三个阶段，练习时可以循序渐进，依次练习；练习前先准备一根直径一厘米左右、长一米的麻绳或者棉绳，不过绳子必须结实，在绳上排列整齐的打上八个死结，刚开始的练习的时候，可以稍松一些，横放在一张与腹部平高的平台上；第一段，双腿成四平八稳的马步，两手伸直抓住绳结，吸气，以意领气进入丹田；呼气，把丹田气注入十指，而后便可以自然呼吸，这时不能引气回归丹田的，用力解开绳结，这时脑海里就想着绳是人体，绳结是人体的穴位、关节；解开绳结后，以意引领气回丹田，而后如上面的呼吸运气解完剩下的绳结；练习结束后，反复动气冲洗十指，而后再用活血药水擦拭十根手指，一直到可以一气之下解开八个绳结后，就可以进行下一步锻炼了；第二段，运气方式与第一阶段是一样的，只是把绳结用水打湿用以增加难度；第三段，运气同上面一样，这时，必须把绳用植物油浸透，至此步功夫已经不浅了，为了增强手指力度，应该坚持不懈才行的。”