十二点了，于是就去做饭。
一想到中午又能吃到好吃的，王超跟王凯只觉得浑身上下有用不完的力气，更加卖力的练功了。
没多久，一股浓郁的肉香就从厨房飘了出来，这可把二人肚子里的馋虫勾起来了，一个劲的咕噜叫。
宫若梅此刻也放学回来了，放下自行车就来到二人面前，检查二人的练功成果，还有模有样的指点了一番。
「师姑，您跟师父天天都这么吃吗？」王超舔了舔嘴唇问道。
宫若梅点点头：「嗯，怎么了？」
「没，没怎么........」王超顿时觉得，这个师父拜得太值了，同时心里也暗下决定，将来出人头地了，一定要好好孝敬师父。
上了桌，王超跟王凯更加震惊了，这午餐比早餐还要丰盛，白花花的大米饭，粒粒晶莹饱满，大块的肉牛炖得软烂，一股浓郁的肉香扑面而来，排骨冬瓜汤上面飘着一层油花，看着就让人食指大动，至于两碟青菜，则是被二人自动忽略掉了。
「吃菜，不要光吃肉，营养要均衡，否则不利于吸收。」
秦浩话音
刚落，二人立马就往碗里猛夹青菜，看得宫若梅在一旁一个劲的偷笑。
吃饱喝足，短暂的午休过后，秦浩开始教二人做力量训练。
从最简单的伏地挺身开始，王凯的身材要壮硕一些，他的四肢力量更强，一口气做了五十个伏地挺身，虽然还在坚持，但动作已经逐渐走形，秦浩就让他停了下来。
而王超只做了四十个就不行了，额头上的汗不停的往下掉。
二人都觉得十分惊奇，这看似简单的动作怎么会这么累，简直比他们平日里干一天农活还要累。
「休息一会儿，我再教你们一个动作，仰卧起坐。」
第一天，秦浩也没打算让他们做什么复杂的动作，主要是为了让他们适应无氧运动，之后再慢慢给他们增加强度。
短短一天的锻炼，就让二人体验了一把虚脱的感觉。
等到二人精疲力尽，秦浩又给二人推宫活血，其实在这一点上来看，秦浩觉得传统武术其实很适合锻炼肌肉，相较于搏击术那套放松肌肉、拉伸的恢复手段，推宫活血的效果不知要强上多少。
帮二人推宫活血之后，秦浩又给二人准备了药浴。
这个方子还是李存义
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