客厅所有的东西被李渡用鸡符咒扔到了一边，中间空出一大片活动区域。
李渡穿着宽松的运动服站在客厅中央，
阿福和小周并排站在他对面，两个人都精神饱满，经过昨晚的查克拉提炼，整个人看起来都神采奕奕的。
李渡没有废话，直接开口说：
“今天教你们一套体术，是我从莲花寺带回来的古籍里面整理出来的。”
“这套体术对身体素质的要求非常高，你们能学多少算多少。”
他把海军六式的基础训练法，用最通俗易懂的方式拆解成六个动作。
第一个动作是剃。他双脚猛然蹬地，整个人瞬间从原地消失，然后出现在三米外的位置。
阿福和小周同时瞪大了眼睛，因为李渡的速度太快了，快到他们根本看不清他是怎么过去的。
第二个动作是铁块。李渡深吸一口气，全身肌肉绷紧。
小周试探性地用拳头砸了一下他的胳膊，感觉像是锤在了一块钢板上，自己的拳头反而疼得缩了回去。
李渡让小周退开，换阿福来试试，并且让他用尽全力不要留手。
阿福运力一拳轰了过去，拳风带起一丝风声，砸在李渡身上的时候发出砰的一声闷响，沉闷而有力。
李渡站在原地纹丝不动，但阿福的手已经微微发红了。
第三个动作是岚脚。
李渡侧身一个扫腿，一道肉眼可见的白色气刃从他脚边飞出去，在地板上切出一道浅浅的痕迹。
阿福的眼睛一下就亮起来了。
教学进行到一半的时候，问题出现了。
李渡让阿福和小周尝试剃。
阿福脚掌猛蹬地面，结果是前冲了半米就踉跄着摔了个狗啃泥。
小周的尝试更惨，他直接原地打了个转，然后一屁股坐在地上。
李渡皱了皱眉，又让他们尝试铁块。
阿福倒是勉强绷住了肌肉，但小周的腹部挨了一拳之后直接捂着肚子蹲了下去，脸都白了。
李渡又试了剩下的招式。
结果是阿福勉强能使出指枪、月步和铁块，月步踩了两步就掉下来了，铁块只能维持三秒，指枪戳在墙上只留下一个浅浅的白印。
小周则是一招都使不出来，剃冲出去半米就摔，铁块绷不住肌肉，岚脚扫出去连个风都没有。
阿福十分不甘心，看着李渡，心存希望地问道：
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