（五）立秋食俗，润燥养秋
初秋燥气初生，饮食宜清润润燥、温和进补。多食梨、葡萄、百合、银耳、莲藕，生津润肺、缓解秋燥；少食辛辣燥热、生冷寒凉，顺应秋金收敛之气，护养肺气与脾胃。
五、诗词文韵：一叶知秋，清风浅夏
立秋是文人最偏爱吟咏的节气，不似深秋萧瑟，独有暑退凉生、落叶知秋、清宁淡远的浅秋意境，诗风清雅含蓄、意蕴悠长。
唐·刘翰《立秋》：“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中。”——梧叶飘落、枕上新凉，写尽立秋无声知秋的空灵雅致。
宋·陆游《立秋》：“云天收夏色，木叶动秋声。”——短短十字，凝练概括立秋夏色收敛、木叶知秋的时节本貌。
宋·杨万里《秋凉晚步》：“秋气堪悲未必然，轻寒正是可人天。绿池落尽红蕖叶，荷叶犹开最小钱。”——翻写悲秋旧意，赞立秋轻寒宜人、荷塘余韵悠然。
清·纳兰性德《立秋》：“谁念西风独自凉，萧萧黄叶闭疏窗。”——以秋风黄叶写初秋清寂，意境悠远，耐人寻味。
立秋诗文，少悲愁、多清宁，写清风、写落叶、写晚荷、写浅凉，把夏秋交替的微妙美感，化作笔墨间的温柔诗意。
六、时令养生：收敛肺气，润燥守静
立秋养生核心：顺秋金收敛、润肺防燥、静心少躁、起居收敛、清补不腻，告别夏时发散，转入秋日静养模式。
起居养生：早睡早起，收摄阳气
立秋后昼短夜长，宜早睡早起，早睡以安肺气、收敛神气，早起以吸纳秋清气。避开晨起寒凉，早晚添薄衣，遵循春捂秋冻，不宜骤然厚衣，适度耐寒、强健肺气。居室常通风，祛伏夏湿热，迎初秋清润之气。
饮食养生：滋阴润肺，清淡防燥
初秋易生秋燥，口干、咽干、皮肤干涩、干咳上火。宜多食：梨、百合、银耳、莲子、莲藕、蜂蜜、白萝卜，生津润燥、养肺养阴；适量吃鸭肉、瘦肉滋阴进补，契合贴秋膘习俗；少吃辛辣、烧烤、油炸，避免加重秋燥、伤肺耗阴。
情志养生：平和内敛，杜绝悲秋
秋主肃降，易引人感伤低落、悲秋伤怀。宜放宽心境、少思寡虑，多散步郊野、看木叶清风、赏初秋
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