轻肠胃的负担。
食物在嘴里被嚼得越碎，到了胃里，胃的消化工作就越轻松，就像把大石头打碎成小沙子，更容易处理。
唾液里的消化酶还能提前分解部分淀粉，让消化更高效。
其次，它能自然地控制食量。大脑接收到“饱”的信号是有延迟的，通常需要20分钟左右。
如果吃得太快，等你感觉到饱的时候，可能已经吃撑了。
而细嚼慢咽，能给大脑足够的反应时间，帮你做到七八分饱，避免暴饮暴食。最后，它还能提升用餐体验。
吃得慢，你才能真正品尝到食物本来的香味和甜味，把吃饭变成一种享受。
对于练习生来说，这几点至关重要。它既能让她们在摄入较少食物的情况下获得足够的饱腹感，又能保持体型和能量，去维持一天的高强度训练。
云舒窈一口一口地嚼着鸡胸肉，认真地数着次数，直到感觉到食物变得柔软，甚至有一丝甜味，才缓缓咽下。
崔敏英看着她认真的样子，忍不住笑了：“你真数啊？”
云舒窈点了点头，一本正经地说：“守则上说的。”
人生重来，所以一切对自己的身体有好处都习惯，云舒窈都会想尝试，并且争取将其贯彻到底。
崔敏英看着她：这丫头，是真的有点乖过头了。
吃完饭，还剩下一点时间。
崔敏英拉着云舒窈去了公司楼下的美妆店。
守则上还有一条，让云舒窈印象深刻的规定：
所有练习生每天洗完澡之后，必须用身体乳把身上的每一个部位都仔仔细细地涂到位，连脚趾缝和脚后跟都不能放过。
而且，守则上还贴心地推荐了价格相对便宜但效果又比较好的身体乳品牌。
刚好，这家店就有卖。
崔敏英作为过来人，当然知道昨天刚刚落地寒国的云舒窈，大概率是没买的。
便熟门熟路的带着她去购物。
云舒窈看着货架上那瓶标价三万韩元的身体乳，心里还是有些肉疼。
这个价格，在国内能买好几瓶了。
就这还是守则里推荐的几款身体乳里，最便宜的了，寒国的物价是真贵啊！
“干嘛买两瓶？”崔敏英好奇地问。
“一瓶用，一瓶备用。”云舒窈回答得理所当然，“我怕用太快，断了，再来买浪费时间，要是没货就不
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