焦在眼前的文字上。这种“能够觉察并控制自己注意力”的感觉，对她而言，是一种全新的体验。
每周一次的心理咨询，成了她这段灰暗日子里，固定而珍贵的一抹亮色，也是一次次艰难但必要的“心理清创”。林咨询师不再需要花大量时间倾听她讲述最新的家庭“战况”，因为“战况”由于她的拉黑而暂时偃旗息鼓。她们开始深入探讨更核心的问题。
“当你按下‘拉黑’键的时候，你是什么感觉？”林咨询师温和地问。
张艳红仔细回忆着那一刻，那种混合着决绝、恐惧、悲凉和空茫的复杂感受。“像……亲手切断了自己的后路。也像，关上了一扇一直往里灌冷风的破窗户。很冷，但至少，风停了。”
“很好的比喻。”林咨询师点头，“‘关窗’这个动作本身，就是建立边界的重要一步。它不代表你不爱他们，或者不关心他们，而是你在明确地告诉自己：我需要一个不受打扰的空间，来恢复我的能量，整理我的情绪。这是自我关怀，不是冷酷。”
她们开始探讨张艳红内心那个“内在小孩”——那个从小被教育要懂事、要忍让、要为家庭付出、否则就不配得到爱的小女孩。张艳红在咨询师的引导下，第一次尝试去看见她，拥抱她，告诉她：“你做得已经够多了。你的感受很重要。你值得被爱，不是因为你做了什么，而是因为你就是你。”
这个过程痛苦而缓慢，常常让她在叙述时泪流满面。那些深埋心底的委屈、被忽视的渴望、对爱的卑微索求，如同陈年的伤疤，被一层层揭开，消毒，上药。但每一次痛哭之后，她都会感到一种奇异的轻松，仿佛心里某个沉重而污浊的角落，被泪水冲刷干净了一些。
林咨询师也教给她一些应对焦虑和失眠的实操方法：正念呼吸，身体扫描，情绪日记。当她再次在深夜被噩梦惊醒，或者被莫名的恐慌笼罩时，她会尝试着坐起来，打开台灯，按照咨询师教的，将注意力集中在自己的呼吸上，一吸，一呼，不去评判脑海中翻腾的可怕念头，只是观察它们像云一样飘过。有时管用，有时还是会被情绪淹没，但至少，她有了一些可以尝试的工具，而不是只能无助地沉沦。
工作成了她另一个重要的锚点。康悦的项目进
本章未完，请点击下一页继续阅读！