础，认为是天地灵根，也是祖窍、祖气，至贵至宝；上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，也是阳气集中的地方，也是贮藏精神地方，是主管意识活动的神经中枢，更是练功入静的主要部位；上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，起着调节、增强神经中枢，抑制整体的代谢机能，进而发挥贮能性的效果；这样有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争，获得健康，这也是练功后感到体力增强，精力充沛，也是有道理的，你们不是有着同样的感觉吗？上丹田在头部，头部作为所有阳气的汇聚之处，凡气虚下陷，头部怕风寒，以及脑部贫血、低血压等病人，可以意守上丹田，不过初学气功者，不要马上意守上丹田，以免气机上窜引起头晕；阳气旺盛的病人比如心火上炎、肝阳上亢、高血压等病人，也不要意守上丹田。”
“我们人类的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，用以推动五脏六腑的功能活动，人体的强弱，生死存亡，全都依赖于丹田元气的盛衰，所以养生家也都是非常重视保养丹田元气；丹田元气充实旺盛，便可以调动人体潜能，使真气可以在全身循环运行，意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，促使体内的真气充实畅通八脉，恢复先天的生理机能，促进身体的健康长寿；从上面我所讲的内容可以看得出来，丹田这个部位对于人体的重要性。所以，既然丹田作为人体的重要部位，那我们也就更需要时常必珠锻炼它，增强丹田的强度，在锻炼丹田的方法当中，最为有名的，也最为广泛传播的就是撞丹田，这也是我们练习的功法，也是道家的一种养生功法。”