刻意放慢了动作，忍受着肌肉跟腱的痛楚，一板一眼地活动着自己的躯体，力求达到最好的效果。
曾帆顺着粗重的呼吸渐渐加快了吐纳的节奏。含胸拔背双腿小弓步，力从地起发力于背，双手顺势划圆后双臂指尖直插天空，整个人犹如压缩弹簧释放力量一样绷直了全身，然后全身无力一般站在了地上，慢慢控制着吐纳进行身体的放松。这是积基操基础部分的结束动作。
尽管只是勉强完成了两遍动作，动作也不是很标准和规范，曾帆却已经觉得气血通畅、神清气爽，身上的肌肉酸痛开始减轻并且产生跃跃欲试的爆发感，这可是肌肉成长和复原的明显标志，而跟腱更是因为得到尽力的拉伸、放松而得到了明显的恢复。对于如此明显的效果，他也不禁对兴武派这套历史悠长的基础训练操报以强烈的惊奇和赞叹。