息总百脉，一呼百脉开，一吸百脉合，天地化工流行，亦实出呼吸二字。吐纳有六诀：呵、呼、、嘘、嘻、吹……此法集古今各派吐纳法的特点而又自有所长，配合我“兴武派”的五种武艺尤为适合，在热身和放松训练时恢复效果特别明显，故我将其命名为“归元吐纳诀”！
这段言语犹如一柄大锤，狠狠地砸开了梦中的各种混乱，令曾帆脑中出现一阵清明，他忽然明白到应该如何应对，心中默念口诀、意识似睡似醒、身体配合口诀慢慢呼吸吐纳。起初很困难，一呼一吸都极为呆滞就仿佛什么都没有发生，又如同在沼泽中行走，走一步滑三步沉两步，每一下都举步维艰根本不成系统，每一下都费力无比而又散乱无序，每一下如同钝刀刮肉一样的痛苦都刺激着肉体和精神。
曾帆咬牙收敛着自己的意识，极力地排除那些不知道是梦境还是幻境的影响，努力地控制自己的精神，反复地默念归元吐纳诀的口诀，缓慢而固执地进行呼吸吐纳的动作。他觉察到这可能是自己最好的清醒机会了，于是毫无保留地集中所有的精力催动所有的一切去努力完成呼吸吐纳。
一次又一次的失败，一次又一次地痛苦，尽管一次又一次地生出放弃的念头，但是曾帆始终谨守着永不放弃的不屈意志，马上就把这些负面的念头扔出脑外，不管不顾、顽强而又疯狂地挣扎着，坚定不移地执行着自己的信念。
不知道过了多久，曾帆发现胸口突然串入了一丝清凉，体内的烈火也如同找到了缺口一样往外宣泄了一点，身体似乎终于舒畅了一点，模糊的意识同时为之一振，然后又是一丝清凉的渗入和一点烈火的宣泄……这种感觉很奇妙也很玄幻，曾帆也不禁沉浸于其中。渐渐地他发现终于出现了久违的呼吸感觉，这种感觉随着意识的复苏也变得越来越顺畅，体内积聚的犹如火山一样的焦灼燃烧感也慢慢地和呼吸中带来的清凉中和，最终达到了一种难得的平衡，显得清静平和。
大概是注意力的转移，又或者身体的痛苦真的减轻了很多，曾帆精神和肉体的混乱也开始变得规律起来，虽然痛苦和混乱仍在持续，但却已经在忍受的范围之内了，他不由得长长地舒了一口气。