，在努力地维持自己认知上的平衡；但人的认知总是会随着身边的环境、发生的事情变化，而你现在从二三线城市骤然到了江都，这种情况导致你认知的调整速度跟不上环境的变化速度，因此失调。”
这意味着来访者自身是有很强的认知调节基础，南祝仁所做的就是要稍微推一把，帮助他理清思路。
这些就都是方法论的东西了。
对于眼前的庄俊哲来说，相当容易。
南祝仁撕下一张纸，拿过一支笔，一起推到来访者的面前。
“接下来我们要做的，在心理学上叫做【合理情绪疗法】，也叫做【ABC疗法】。”
庄俊哲跟着南祝仁的节奏，下意识重复了后半句话：“【ABC疗法】？”
南祝仁示意庄俊哲自己拿起纸笔。
“首先，我们在纸的最上方横着写下【A】、【B】、【C】三个字母。”
庄俊哲照做。
南祝仁解释道：“你现在产生了困扰，进而过来咨询，剖析开来，是因为【事件】引发了你的【情绪】，让你无法自主消化，所以来寻找帮助。”
庄俊哲点头。
“而一个【事件】如何引起人的【情绪】，本质上是人对【事件】不同的【信念】所引起的。”
“下面我们就要把你最近的困扰拆分开来，依次以【事件】、【信念】、【情绪】的顺序记录；其中【事件】是【A】、【信念】是【B】、【情绪】是【C】。”
(本章完)