命的外家练法，而是全部都按照内家法门开始教导。
内家功夫是养练一体的，对于锡安族人最是适合。
从这天起，王三丰从最基本的教起，让所有人都开始站桩，扎马步，养炼身体大弓。
养炼身体大弓之际，王三丰还会亲自向族人仔仔细细的讲解身体的构造，药方培元的原理，让众人明白营养补充配合的重要性。
要想功夫快速上身，除了必要的苦功，还必须要药方的补充配合，否则，强行练武，只会伤身残脉。
这些有些嫌药丹苦口而不愿吞服的年轻小子心中一凝，再也不敢耍小动作。
当然，更多的是已经见识过地面的残酷，在亲眼目睹王三丰那惊人的一撞之后，就像黑暗之中露出的一点天光，在如何的遥不可及，都想拼了命的想死死握住，如何也不肯再次松手了，不管王三丰如何训练，都是咬紧牙关，暗自强撑着。
其中，秦卫东，钟枫，徐少兵等人，更是其中的佼佼者，虽然身体协调性还略显笨拙，但一板一眼，姿势非常规范。
锡安众人中，最亮眼的还属夏蚩，不知道是真的开窍明武了，还是祖上那惊人的基因遗传，不管王三丰如何的要求，他都能很快的领悟，并能摆出规范的姿势，给了众人很好的示范作用。
待部分人站桩和养炼身体大弓都姿势很规范后，王三丰又因材施教，对这部分人增加了训练项目，开始教他们搂、打、腾、封、踢、蹬、扫、挂等招式，教他们发力的方式以及运劲的技巧。
王三丰一个人忙的不可开交，彻底的落下了自身的见罡修炼。但在教习众人习武过程中，王三丰却已难得的梳理着记忆中的一切国术。前世因为王超夫妇的国术巅峰身份，王三丰从不缺国术秘籍，但也是狼吞虎咽，从没有如今这般对基础招式有过深刻的体悟。这次布武锡安，王三丰也相当于重新夯实了一次基础，对身体的细节有了更多的体悟，对于那迟迟迈不进去的罡劲有了许些新的想法。
时间就在两队拾荒队伍这般轮流循环，在锡安族人“哼哈”的摆拳训练之中匆匆而逝。三个月的时间，锡安众人基本都已经掌握了标准的站桩和养大弓，其中的佼佼者秦卫东，钟枫，徐少兵等人，更是已经熟练掌握了武功招式，而夏蚩，更是耍的虎虎生
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