沐沐和曦曦也跟着跳起来，但是他们的跳跃缺乏节奏感，东倒西歪的。李东笑着说：“你们俩就像两只小袋鼠，不过是喝醉了的小袋鼠哦。”
沐沐和曦曦被爸爸的话逗得哈哈大笑，但是他们没有放弃，继续努力地跟着节奏跳。
“宝贝们，跳跃的时候膝盖要弯曲一点，这样会更轻松哦。”薛佳琪一边跳一边指导着孩子们。
沐沐按照妈妈的方法做，发现真的轻松了一些，他高兴地说：“妈妈，这个方法好管用呀。”
跳了有二十分钟左右，大家都有点气喘吁吁了。薛佳琪暂停了电视，笑着说：“我们先稍事休息一下吧，喝点水，擦擦汗。”
李东擦了擦额头的汗水说：“这健美操还真是个锻炼人的好项目，感觉全身都热起来了。”健美操全身都在动，并且动作变化多样，能最大程度带动更多的肌群。
他之前做俯卧撑和仰卧起坐虽然也挺累，但是锻炼的部位很有限，而且主要是锻炼体力方面。
后来李东在网上跟着学习的凯格尔运动锻炼强度也有限，锻炼的部位就更有限了。
薛佳琪说：“是呀，而且我们一家人一起跳，多有趣呀。以前都是我一个人跳，很容易就厌烦了。”
沐沐喝了口水后说：“妈妈，我觉得我跳得越来越好了呢。”曦曦也跟着说：“我也是，我觉得我都快赶上妈妈了。”
薛佳琪笑着摸了摸他们的头说：“你们都很棒，只要坚持锻炼，以后肯定会跳得更好的。”
休息了一会儿后，薛佳琪又准备继续，说：“我们继续吧，还有一段就跳完了呢。”于是，一家人又重新站好位置，跟着音乐继续跳起来。
最后的动作是一些舒展和放松的动作。薛佳琪慢慢地伸展着身体，双手向上拉伸，然后向两侧打开，她的动作舒缓而优雅。
沐沐和曦曦也跟着做，他们的小脸上带着认真的表情。
李东在后面伸着懒腰，他对薛佳琪说：“这个动作真舒服，跳完操后这样伸展一下，感觉身体都轻松了很多。”
音乐渐渐停止，一家人的健美操时光也结束了。沐沐和曦曦累得瘫坐在沙发上，但是他们的脸上都带着满足的笑容。
薛佳琪看着这爷仨说道：“今天大家都表现得很棒哦，以后我们要经常这样一起锻炼。
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