心肌群力量、呼吸调控能力以及身体面对极限压力时的本能协调与稳定。
大甜甜在采访中，也提到了已经被国人初步认知的格式训练和戏剧流派。
她在采访中提到，自己当年大概在2006年8月，也就是七年前进入了在金陵拍摄的《历史的天空》剧组（334章）。
当时自己是抱著学习的心态去的，紧接著就被路宽扔给了刘伊妃，才有了她们之间的师姐们的渊源。井甜谈到当时训练时的辛苦，算是给未来跃跃欲试的考生们先敲响警钟，做好心理建设：
「每天天不亮就要出晨功，第一个项目经常是「重心与流动』。」
她解释道：「那不是站著不动，而是要求以极慢的速度，在全脚掌、前脚掌、脚跟等不同支撑点之间无限缓慢地转移身体重心，同时保持呼吸的深长均匀，感知每一寸肌肉纤维的细微调动和骨骼的承重变化。」「一个简单的重心移动，可能要做上一两个小时，慢到你觉得时间都凝固了。稍微快一点或者呼吸乱了，她会轻轻点在你偏移的部位，提醒你散了、浮了。绝对比跑十公里还累，是种从骨头缝里透出来的酸和乏。」
接著是各种打破日常习惯的姿态与动作序列。
比如长时间保持某个扭曲的、违背人体舒适区的静态姿势，要求肌肉在极限拉伸中仍能保持稳定和松弛，不能僵硬。
又或者重复进行一些极其简单却要求绝对精准控制的动作，比如以完全匀速的速度擡起手臂，在某个角度停顿，再以同样速度放下，过程中指尖、手腕、肘关节、肩胛骨的运动轨迹和节奏必须分毫不差。「有时候一个擡手的动作，要重复做上百遍，直到形成肌肉记忆，直到你觉得自己的手臂像是个外挂的、需要重新学习控制的精密零件。」
大甜甜有些感慨地回忆起都已经七年前的往事了：「她（刘伊妃）那时候因为张纯如女士这个角色太过沉浸，状态一直不大好，有时候也会通过教我来排解。」
「我训练的时候她就在旁边盯著，眼睛毒得很，一点偷懒、一点代偿、一点惯性导致的变形，都逃不过去。」（335章）
井甜在综艺大火后的采访、通告里讲了很多当年的趣事。
当然，还有一些类似为什么刘伊妃开始严令禁
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