“训练结束后，每人都必须向我汇报训练的心得，你们各有所长，可以从心得中相互学习。”
“今天的跑圈只是对你们的身体条件进行摸底，明天就是针对性更强的训练，哈利和罗恩的训练计划一样，赫敏，你需要更长的周期来适应强度。”
姜灵沐背着手，拿出了在玄门代课的气势，沉下脸来，眉梢一挑：“明白了吗？”
三小只异口同声：“明白了！”
姜灵沐对他们服从的态度很是满意，随后教他们如何利用推拿点穴的手法放松酸疼紧绷的肌肉以及拉伸动作。
比跑圈时更惨烈的哀嚎声响彻整个院子，一套流程下来，三小只冷汗涔涔，看向姜灵沐的眼神都带着惊惧。
但是效果立竿见影——三小只腿没有那么软了，手也不怎么抖了，至少能用勺子吃饭。
中午，除了姜灵沐之外，所有人的午餐都是菜拌饭，他们根本拿不住筷子。
吃完饭后，消化了半个小时，姜灵沐从厨房里端出一只药罐，倒出了三大碗散发着奇怪苦味的黑乎乎的药汤。
三小只面无表情：……
姜灵沐也没有表情：“喝掉。”
这些药物都是强筋健骨的，高强度活动过后必须补上，过度透支反而有害。
“放心吧，只喝今天这一次，我要观察一下你们和药物的相合性，今天过后喝药可以换成泡药浴，吸收更好。”
准确来说，这是体修刚开始的路子，体修以武入道，在引灵入体之前，必须配合药浴。
不然等不到正式修炼，人就先练武练没了。
引灵入体之后，灵气便会取代药物的作用长期滋养筋骨肉.体，形成良性循环，才算正式迈入修炼一途。
不过哈利他们没有修炼资质，姜灵沐顶多帮他们完成初步的锻体。
魔法源于灵魂，灵魂的强度又与身体强度息息相关……虽然没有直接创建魔法“经脉”那么直接，但也算是一种突破原有天赋极限的偏门。
当然，这点姜灵沐暂时不打算告诉三小只，等他们切身体会到好处之后总会有所领悟。
想到这里，姜灵沐就很难不联想到斯内普。
师父那边还没有消息传回来，不然她先给斯内普也整一套锻体计划？
姜灵沐神游的时候，三小只齐齐吞咽口水，艰难地端起自己面前那一
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