可现在，他的指力在“绝对掌控”的加持下，已经不再是短板。
用一根手指勾住单杠，即使负重半吨的重物进行训练，对他而言也毫不费力。
这自然导致了核心肌群的刺激程度下降。
按照之前的表现和收获的经验值，锻炼效率约莫降低了三成左右。
思索之际，方诚抬起头。
远处的山峦顶部，已然浮现出一抹极淡的灰白。
估计要不了多久，就有早起锻炼的路人经过这里。
是就此结束，返回海天花园后，借助专业器材，再突破技能上限。
还是……在这里，一鼓作气？
方诚扭了扭脖颈，脑海里忽然闪过一个记忆中的画面。
自己现在练习悬垂举腿的方式，主要是动态训练腹肌。
那是否可以选择静态的方式，来训练腹肌呢？
一个念头电光石火般闪过。
方诚决定做个尝试，换一种特殊的训练方式——龙旗。
没错。
这项训练方式是前世一代武圣李小龙自创的功法，号称终极练腹动作，一种近乎神技的静态核心挑战。
他之所以会想到龙旗，是因为龙旗与悬垂举腿在锻炼目标上有着深刻的内在联系。
二者的核心都是为了强化腹直肌与髋屈肌。
但悬垂举腿是动态的、向心与离心的收缩过程。
而龙旗，则是一个恐怖的全身性等长收缩运动。
它不仅要求腹部核心拥有钢铁般的刚度，更需要强大的背阔肌、臀大肌、竖脊肌乃至手臂力量来共同协作，以对抗身体作为一根超长杠杆所产生的巨大重力扭矩。
可以说，悬垂举腿是龙旗的前置基础，而龙旗则是其终极的进阶形态。
“是时候挑战更高难度的动作了！”
方诚眼神一凝，当即做出决定。
他并没有从最基础的躺卧姿势开始。
径直走到支撑单杠的一根高达两米多的竖杆前，背对立柱，贴靠上去。
接着，双手向后反握住冰冷的金属杆，手臂绷紧，如同两根钢缆。
下一刻，他腰腹发力，双腿猛地向上荡起，整个身体瞬间腾空，越过头顶，直至与地面垂直。
紧接着，最关键的一步来了。
在背阔肌与手臂的强力支撑下，他控制着身体，以肩胛骨为支点，极其缓慢地向下放。
双腿并拢，腰背挺直，整个身体从肩
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