，在海边进行着匀速长跑。
这么做，除了避免速度过快，对周围环境造成惊世骇俗的破坏力，也是为了提升锻炼效率。
脚下的沙滩松软而不平整，每一次落脚，都需要调动腿部、臀部乃至腰腹更多的肌群参与发力，以维持身体的平衡。
如此一来，既能够有效地锻炼到平时较少使用的深层肌肉，也可以提升身体的协调性。
同时，沙子吸收了大部分来自身体的冲击力，也极大地降低了跑步时对踝关节、膝关节和髋关节的压力。
再加上，脚掌陷入沙地，对腿部的提拉动作造成额外阻力，使得能量消耗远比在普通硬质路面上更大，锻炼效率因此更高。
对于渴望减肥的人士而言，在沙滩上跑步无疑能更有效地燃烧脂肪，还可以减少关节的负担与磨损。
当然，方诚无需为此烦恼。
他更享受的是这种独特的体验。
细密的沙粒轻柔地按摩着他的脚底，带来阵阵酥麻的快感。
海边开阔的视野，独自一人奔跑的自由，也让他卸下压力，感到身心愉悦。
沿着蜿蜒曲折的沙滩，从南端跑到北端，路线足有六公里长。
前方出现了一片嶙峋的礁石区，再往前便是一座小山。
想要继续，就必须离开沙滩，踏上沿海的公路。
方诚在礁石前停下脚步，脸上不见明显的汗水，连呼吸都未见急促。
随即转过身，重新朝着来时的方向跑去。
昨天下午来观澜区查看房子装修状况后，晚上方诚就干脆留在毛坯房里。
他通宵打坐冥想，继续熟悉和练习“心灵共鸣”的能力。
在浩瀚无垠的意识海洋中，尝试捕捉那些意识频率相近的个体，和自己建立起更多的精神链接。
就这样一直忙到凌晨四点，手机闹钟准时响起。
接着，就提前开始了新一天的身体锻炼。
首先在毛坯房里，一丝不苟地完成囚徒六艺的全部项目。
1000次二指禅俯卧撑，1000次单臂引体向上，1000次单臂悬垂举腿，2000次单腿深蹲，600次倒立撑，以及800次背桥。
稍作休息后，没有多耽搁，便来到了清水湾。
仔细观察，确认周围无人，才开始沿着整个沙滩进行长跑。
最近这些天，方诚如同一个不知疲倦的陀
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