使不出’、如果你觉得‘心神不定，魂不守舍’、如果你觉得‘体力透支，难以积蓄’等等，全都可以从‘撞丹田’当中找到解决的办法；‘撞丹田’就是帮你找到人体的能量库，让你真切地感受到我常给你们说起的‘内力’，很多的人打坐难以入静，‘撞丹田’可以让你们达到身心合一的境界。‘撞丹田’会使你们的内力增长很快，经过‘撞丹田’方法后，就可以从‘靠’自然转成较为有力的‘撞’了，而这时，你们就会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多，取而代之的是柔软且富有弹性的肌肉，这样的肌肉是没有突显的棱角，与健美运动员的有棱有角肌肉完全不相同，但比后者更为结实。”
“假如，你们想练成‘钢肚’，这样的方法，就是最安全、最有效的捷径，如果每天坚持，大约三年的时间，当你们气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样的强健了。”
“撞丹田对于人体的好处是很大的，不过，这方面也是有很多的禁忌，以下这几类人是不能够进行撞丹田的：孕妇及腹部有过较大手术的病人；急腹症及腹部有肿物或者有出血病症状；撞腹后感觉不适以及对此功法有心有疑惧的人等，这几类人都不能够进行撞丹田的运动，以免造成不必要的伤害；当然，还要注意的一点则是，练习这样功法一定要顺其自然，不可急切近利，与‘推腹法’同时练习，这样的效果更佳。”
“有些人的腹部由于赘肉较多，用推腹的方法根本没有什么感觉，一撞‘丹田’便发现敏感点，这时再有推腹法，往往就会事半功倍了。虽说撞丹田的这样方法对于锻炼人体的丹田有着极好的效果，可是，这样的方法无法给予一种非常神秘或者学术上面的神秘感，也没有那种赏心悦目的感觉，所以，现在很多练习气功的人对于锻炼丹田的方法进行了改进，现在我就根据自己的情况，讲几种锻炼丹田的方法。”
“老公，你所说的‘撞丹田’对于我们来说，确实有点难度，就是害怕把自己的肌肤弄伤……”张玲吐着舌头道。
“玲玲，你怎么老打岔呀，快听老公说呀。”冯芸芸、多拉两人确实听的非常认真。
“我也根据其他的人经验及自己的练功心得，说说比
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