够不断的锻炼，通过这种最简单，最基础的办法，慢慢的提升能够控制的数量，并且在锻炼的过程中，更高效率的总结出方法。
而对于大多数没有经过训练的人来说，这样的锻炼是极其枯燥乏味的，是很难坚持下来的，你可能觉得那没什么难的，那我就举一个最最简单的例子吧。
随着生活条件的变好，我想你们之中出现肥胖者的概率也在变高吧？你可以去稍微调查一下，这些肥胖者减肥成功的概率，我想那之后你就能对普通人的意志力有一个较为直观的认知了。
减肥所需要做的事情无非是节食和运动，这二者本身没什么难的，如果只是坚持一天，任何人都能做到，但想要让效果体现出来，就至少需要坚持一个月以上，而你会发现，能做到这一点的，就已经少了太多。
而当你的毅力，已经可以帮你完成这些简单的事情的时候，你的本质其实就已经在缓慢的提升了，当你成功的坚持完成了一件曾经没有做到的事情的时候，你就已经潜移默化的变强了。”
李庆丰伸出手来，将躺的担架上的姜离拉起：“曾经的我们也和你们一样，懒惰，贪婪，拖延，自大，各种各样的缺点。在我们的身上也都可以看到。
而我们，变成如今的样子，也是从生活中的一件件小事开始的，如果你也想加入到我们的行列之中，可以从一些最简单的事情做起，比如每天坚持一种锻炼，学会一门语言，又或者是戒掉一种成瘾类物质，比如烟或者酒，如果觉得自己的力量做不到的话，可以告诉我们，我们可以负责监督。
不用害怕被嘲笑，我们曾经也是这样走过来的，所以很清楚，每个人都有自己的缺点，在引导其他人踏上这条道路的时候，就必须要包容其他人的缺点，帮助他们改正自己的不良嗜好，而不是为了满足自己的优越感就进行嘲笑。”
姜离看着拉着自己的那只手，眼神陷入了茫然之中，多年之后，在他的回忆中，他这样写到：“那一天，我仿佛看到了天使对我伸出了他的手，从那以后，我身边的世界便再也不复往日的泥泞浑浊。”
……
事实证明，蓝诺们对于自己缔造出来的文明内核还不够自信
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