对于那些新丁以及四支百人队的训练，赵牧其实并未插手太多。
徐凌本就出身将门世家，对这些东西再了解不过。
王武和闻志也是陷阵营出身，对于这些东西肯定也比赵牧这个外行了解。
不过，赵牧在经过一段时间的观察后，发现了许多问题。
因为功夫是个需要基础且需要打熬的事情，所以赵牧时常看到他们会带着那些青壮扎马步。
这种事情，赵牧早就在影视剧中司空见惯了。
只有马步扎好了，才能将其他的基础打好。
可赵牧眼下需要的是即战力，而且他们对战的可是蛮人的骑兵。
因此，赵牧觉得如何锻炼体能，对他们来说才是眼下最重要的。
赵牧也不指望这些人可以靠两条腿跑过四条腿，但他上一世曾经听家里的老人提起，子弟兵们攻打某座城池的时候，做到过一夜之间行军百里。
同样的，因为这些人身上穿着甲胄，赵牧也不指望他们可以做到日行百里。
但，起码也要做到一夜之间行军六七十里。
虽然六七十里听起来不多，比如赵牧前世的一些马拉松比赛，全程就超过四十公里。
换算过来便是八十多里地，一些专业选手基本在两个小时左右就可以跑完，普通人基本上需要三到六个小时。
如此一比，好像一夜之间行军六七十里也算不得什么。
可赵牧手下的这些人都是带着甲胄的，甲胄不仅会增加负重，对于行动也会造成一定的不便。
而且他们的行军，并不只是在平地上进行。
很多时候，翻山越岭也都是常事。
如此一来，一夜之间行军六七十里便十分难得了。
赵牧并未干预这些人的训练，但他把自己的想法跟徐凌说了一声。
徐凌听完觉得赵牧说的有理，于是询问赵牧有没有什么好办法可以训练体能。
赵牧也没藏着掖着，把前世一些常见的训练方式告诉了徐凌。
比如说障碍跑、长跑拉练等等，只要是他知道的全都说了出来。
至于徐凌如何利用或者改良，那就要靠徐凌自己了。
徐凌琢磨半晌后，便按照赵牧的想法更改了训练方式。
上午的时候，继续训练功夫。
下午，则专门用来训练体能。
而且在训练功夫的时候，徐凌也开始让这些人进行负重训练。
等他们适应了身上的负重，再解开这些负重的时
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